Co jeść, aby przyspieszyć spalanie tłuszczu?

Choć trudno w to uwierzyć, to muszę Wam powiedzieć, że w utrzymaniu szybkiego tempa metabolizmu pomóc mogą nam produkty, których używamy codziennie, przygotowując posiłki. 

Wśród nich wyróżniamy: jogurty, chude mięso, ryby a nawet jajka. Przedstawię Wam kilka najskuteczniejszych pogromców tkanki tłuszczowej dodam że, wszystkie te produkty przyspieszają spalanie tłuszczu.

1. Jogurt grecki

Dzięki wysokiej zawartości białka jogurt grecki zapewnia dłuższe uczucie sytości, ten jogurt ma aż dwa razy więcej białka niż inne jogurty. Warto wspomnieć również, że nasz organizm trawiąc białko, zużywa więcej kalorii niż w przypadku węglowodanów. Wapń zawarty w jogurcie także ma właściwości odchudzające. Aby jogurt pomagał nam w odchudzaniu musi oczywiście zawierać niewielkie ilości tłuszczu i cukru.

* Ja kupuję jogurt grecki Light, zawartość tłuszczu to 3,5 % , dostępny m.in w Intermarche.

2. Chude mleko

Również dzięki dużej zawartości wapnia przyspiesza tempo przemiany materii. 

*Ja kupuję mleko 0,5 % bądź 0%

3. Chude mięso

Chude mięso dzięki dużej zawartości przyswajalnego białka i małej ilości tłuszczu również przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Polecam w szczególności pierś z kurczaka, chudą cielęcinę a nawet wołowinę. 

4. Ryby morskie

Są jednym z najlepszych źródeł białka i kwasów tłuszczowych omega-3. Kwasy te obniżają poziom lepetyny (rodzaj białka), co wpływa bardzo korzystnie na utratę tkanki tłuszczowej.

5. Cynamon

Cynamom tak jak imbir, pieprz i chilli jest naturalnym termogenikiem, czyli substancją, która działa pobudzająco na spalanie tkanki tłuszczowej. 

6. Ocet balsamiczny

Stosując ocet balsamiczny do sałatki, będziemy dłużej syci, dodatkowo ocet balsamiczny przyspiesza spalanie węglowodanów i tłuszczów. 

7. Zielona herbata

Zielona herbata , zawiera Ka­te­chi­ne i ko­fe­inę, które pomagają organizmowi zużyć zapasy tłuszczu, związki te również współpracują ze sobą i dzięki temu wzmacniają efekty. Zaleca się picie kilku filiżanek zielonej herbaty. 

8. Jajka

Zupełnie jak w przypadku jogurtu, jajka swoje właściwości odchudzające zawdzięczają wysokiej zawartości łatwostrawnego białka. Najlepiej zjadać je na śniadanie, ponieważ zawierają dużo protein, które zapewniają uczucie sytości.

9. Papryka

W papryczce japeno zawarta jest kapsaicyna, która zmniejsza uczuce głodu i przyspiesza metabolizm. Warto zaznaczyć że, jedząc pikantne potrawy, najczęściej spożywamy mniejsze porcje.