Co jeść, aby przyspieszyć spalanie tłuszczu?

Choć trudno w to uwierzyć, to muszę Wam powiedzieć, że w utrzymaniu szybkiego tempa metabolizmu pomóc mogą nam produkty, których używamy codziennie, przygotowując posiłki. 

Wśród nich wyróżniamy: jogurty, chude mięso, ryby a nawet jajka. Przedstawię Wam kilka najskuteczniejszych pogromców tkanki tłuszczowej dodam że, wszystkie te produkty przyspieszają spalanie tłuszczu.

1. Jogurt grecki

Dzięki wysokiej zawartości białka jogurt grecki zapewnia dłuższe uczucie sytości, ten jogurt ma aż dwa razy więcej białka niż inne jogurty. Warto wspomnieć również, że nasz organizm trawiąc białko, zużywa więcej kalorii niż w przypadku węglowodanów. Wapń zawarty w jogurcie także ma właściwości odchudzające. Aby jogurt pomagał nam w odchudzaniu musi oczywiście zawierać niewielkie ilości tłuszczu i cukru.

* Ja kupuję jogurt grecki Light, zawartość tłuszczu to 3,5 % , dostępny m.in w Intermarche.

2. Chude mleko

Również dzięki dużej zawartości wapnia przyspiesza tempo przemiany materii. 

*Ja kupuję mleko 0,5 % bądź 0%

3. Chude mięso

Chude mięso dzięki dużej zawartości przyswajalnego białka i małej ilości tłuszczu również przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Polecam w szczególności pierś z kurczaka, chudą cielęcinę a nawet wołowinę. 

4. Ryby morskie

Są jednym z najlepszych źródeł białka i kwasów tłuszczowych omega-3. Kwasy te obniżają poziom lepetyny (rodzaj białka), co wpływa bardzo korzystnie na utratę tkanki tłuszczowej.

5. Cynamon

Cynamom tak jak imbir, pieprz i chilli jest naturalnym termogenikiem, czyli substancją, która działa pobudzająco na spalanie tkanki tłuszczowej. 

6. Ocet balsamiczny

Stosując ocet balsamiczny do sałatki, będziemy dłużej syci, dodatkowo ocet balsamiczny przyspiesza spalanie węglowodanów i tłuszczów. 

7. Zielona herbata

Zielona herbata , zawiera Ka­te­chi­ne i ko­fe­inę, które pomagają organizmowi zużyć zapasy tłuszczu, związki te również współpracują ze sobą i dzięki temu wzmacniają efekty. Zaleca się picie kilku filiżanek zielonej herbaty. 

8. Jajka

Zupełnie jak w przypadku jogurtu, jajka swoje właściwości odchudzające zawdzięczają wysokiej zawartości łatwostrawnego białka. Najlepiej zjadać je na śniadanie, ponieważ zawierają dużo protein, które zapewniają uczucie sytości.

9. Papryka

W papryczce japeno zawarta jest kapsaicyna, która zmniejsza uczuce głodu i przyspiesza metabolizm. Warto zaznaczyć że, jedząc pikantne potrawy, najczęściej spożywamy mniejsze porcje.

Jak zaoszczędzić czas na porannej pielęgnacji?

Dziś opowiem Wam co zrobić, aby zaoszczędzić sporo czasu na porannej pielęgnacji, dzięki tym kilku prostym trikom, zauważysz że wcale nie trzeba wstać wcześnie rano, żeby cały dzień wyglądać perfekcyjnie.
Czasami po prostu należy ułatwić sobie życie.

Ja podczas porannego prysznica stosuję balsam pod prysznic Nivea, dzięki temu nie muszę czekać na wchłonięcie się balsamu do ciała, wychodząc spod prysznica moja skóra jest już odpowiednio nawilżona.

Na włosy nakładam odżywkę błyskawiczną, bądź odżywkę w spray-u Glis kur (ułatwia ona rozczesywanie włosów)

W pielęgnacji twarzy nie bójcie się stosować kremów typu BB i CC, kremy te mają właściwości rozświetlające i nawilżające, doskonale kryją zaczerwienienia i wyrównują koloryt skóry,  u mnie doskonale sprawdził się krem BB marki EVELINE

Zawsze również nakładam korektor pod oczy, który doskonale rozjaśnia,  u mnie sprawdził się doskoale korektor marki LOREAL touche magique - u mnie odcień light beige

Na powieki nakładam cień w LOREAL Infallible w odcieniu kości słoniowej, poniżej przedstawiam Wam całą paletę tych cieni, są one proste w aplikacji, zwykle nakładam je na powiekę palcami.

Świetnym rozwiązaniem, aby zaoszczędzić czas o poranku jest również zabieg przedłużania rzęs metodą 1:1, jeżeli jednak nie jesteście przekonani do tego zabiegu polecam tusz do rzęs marki Essence, mój absolutny hit, idealnie podkręca, wydłuża i pogrubia moje rzęsy.

No i  na koniec zostanie nam położyć na twarz róż do policzków, puder i błyszczyk!

I jesteśmy gotowe do wyjścia!

A jakie są Wasze sprawdzone poranne triki?

Jaką dietę należy stosować, aby mieć piękne i zdrowe paznokcie?

Szczególnie teraz w okresie letnim, chcielibyśmy mieć piękne i zdrowe paznokcie, w tym poście powiem Wam co powinniśmy jeść aby nasze paznokcie błyszczały na słonecznej plaży i skąd biorą się zmiany występujące w wyglądzie Naszych paznokci.

Aby nasze paznokcie były piękne i zdrowe powinniśmy jeść produkty bogate w:

białko (jaja, mleko, sery, ryż);

wapń (mleko, sery, żółtka);

żelazo (natka pietruszki);

krzem (świeże warzywa i owoce oraz rośliny lecznicze np. skrzyp polny);

magnez (kakao, czekolada gorzka, migdały);

cynk (buraki, kapusta, kiełki pszenicy).


Wygląd paznokci może być odzwierciedleniem wieku , wykonywanej pracy i ogólnego stanu zdrowia. Paznokcie są tak jak organizm narażone na wiele chorób. Stany patologiczne organizmu mogą mieć wpływ na zdrowie paznokci: zaburzenia wzrostu paznokci oraz ich zniekształcenie.


Leki wywołujące zmiany paznokciowe: leki malaryczne, tetracyklina, doustne środki antykoncepcyjne, psoraleny, retinoidy (pochodne witaminy A), arsen, złoto.

W tym sezonie królują pastele, zaprezentuję Wam moje ulubione pastelowe lakiery, oczywiście podam kilka opinii na temat danej marki i ceny lakieru.



Trzeba pamiętać, że pastele nie wybaczają błędów i niedociągnięć, skórki powinny być usunięte i naoliwione, a paznokcie równo opiłowane.

*zdjęcia wyszły nieco ciemniejsze, kolorki są bardziej pastelowe

Absolutny mój hit to lakiery Golden Rose,

dzięki płaskiemu pędzelkowi aplikacja lakieru jest łatwiejsza, lakier się nie ciągnie i ładnie kryje już za 1-wszym razem,

kolor utrzymuje się dość długo.

Wydaje mi się że cena lakieru do paznokci nie jest wyznacznikiem jego jakości, czasami im droższy lakier tym gorszy.

WAŻNE:

Aby lakier utrzymywał się długo na paznokciach, musimy lekko zmatowić płytkę (nie piłować mocno!) i odtłuścić zmywaczem do paznokci, a na sam koniec gdy już pomalujemy paznokcie polecam utwardzacz diamentowy do lakieru CARLA, widoczny na zdjęciu poniżej, cena jest bardzo atrakcyjna - u mnie ten utwardzacz to absolutny hit.

Nawet najtańszy lakier będzie utrzymywał się na paznokciach długo jeżeli będziemy stosować te kilka prostych trików.

1. żel do usuwania skórek 

2. odżywka

3. utwardzacz diamentowy

Na lato polecam również żywe i neonowe kolory, aby np. żółty kolor ładnie pokrył paznokcie należy wpierw pomalować je na biało, następnie nałożyć neonek i sukces gwarantowany.

Mogę polecić również obok lakierów golden rosse z płaskim pędzelkiem, lakiery essence, cena okł. 7 zł, posiadają również płaski pędzelek i w dodatku są szybkoschnące !

Jak samemu wykonać perfekcyjny manicure

Piękne i zadbane dłonie to wizytówka każdej kobiety, również świadczą o tym ładnie pomalowane paznokcie. Z tego względu, przedstawiamy jak krok po kroku pomalować paznokcie by zawsze były niezwykle błyszczące, subtelne i nie odpryskiwały w najmniej oczekiwanym momencie.

1. Dokładnie osuszamy i odtłuszczamy paznokcie (dzięki czemu lakier lepiej przylega do płytki).


2. Na przygotowane wcześniej paznokcie nanosimy Base Coat


3. Przed otwarciem buteleczki z lakierem należy kilkakrotnie nią wstrząsnąć, dzięki czemu lakier nabiera równomierną konsystencję. Pędzelek należy płasko obetrzeć o brzeg szyjki buteleczki. Zostawiamy na nim niezbędną ilość emalii. Ułatwi nam to precyzyjne malowanie i zachowanie dostatecznie grubej warstwy lakieru na paznokciu


4. Malowanie


* Przed malowaniem paznokci, należy nałożyć na płytkę paznokcia bazę.

* Pędzelek nakładamy na środku paznokcia, ciągnąc go ku dołowi.


* Bez odrywania pędzelka malujemy podłużny pasek przez środek paznokcia (od dołu ku górze)

* Następnie malujemy boki paznokcia w taki sam sposób, prostymi pociągnięciami pędzelka. Im mniej razy oderwiemy pędzelek tym dokładniej i równomiernie nałożymy lakier.


* Pamiętajmy, że przed nałożeniem kolejnej warstwy lakier musi dobrze wyschnąć. Nakładaj nie więcej niż trzy warstwy!!! Nie przesadź, inaczej uzyskasz efekt “build-up”, czyli zbytnie pogrubienie paznokci.

* Suszenie trwa około 5 minut. Można do tego użyć specjalnych suszarek, przyśpieszających ten etap lub spray’ów. Nie używajmy jednak w tym celu suszarek do włosów, czy podobnych urządzeń, które jedynie podwajają szybkość odpryskiwania lakieru. Już lepiej odczekać kilka chwil dłużej. Emalia jest sucha, gdy przy leciutkim dotknięciu paznokciem o paznokieć, nie kleją się do siebie.


* Usuwanie plamek, można wykonać specjalnym korektorem, lub za pomocą patyczka higienicznego nasączonego zmywaczem.




Pamiętaj bardzo ważną rzecz! Im ciemniejszy lakier, tym staranniejszy powinien być manikiur. Przy czerwonym czy brązowym kolorze nie powycinane skórki i niedbale pomalowane paznokcie są bardziej widoczne.